Prečo zdravý životný štýl stojí za zváženie
Vedel si, že cvičenie a zdravý životný štýl majú vplyv nielen na zväčšenie bicepsu ale aj tvojej pýchy? Týchto 5 bodov môže rozhodnúť o tom, či najbližšie uspeješ alebo zlyháš.
- Pravidelné cvičenie
Nízka hladina testosterónu môže negatívne vplývať na erekciu. Cvičenie napomáha jej zvyšovaniu. Najväčší vplyv má silový tréning, obzvlášť pri cvičení celého tela. Pozor ale na pretrénovanie, ktorého dopad je presne opačný. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov je efekt na testosterón krátkodobý - od 15min. do 1 hodiny po tréningu. Preto rýchlo domov z posilky, nech stihneš ešte kardio.
- Zdravá strava
Aj keď existujú potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na erekciu, zázračný jedálniček pravdepodobne nenájdeš. Všeobecne sa ale dá povedať, že čo je dobré pre telo, bude dobré aj pre tvoj penis. Keby aj nie v priamom pôsobení na erekciu, tak v pozitívnom vplyve na srdce a cievy, tzn. prúdenie krvi, čiže v konečnom dôsledku prekrvenie penisu. Zdravé stravovanie má aj iné pozitíva, ktoré okrem iného pomáhajú kvalitnej erekcii - zníženie krvného tlaku a cholesterolu, vyrovnanie hladiny hormónov, prijímanie antioxidantov a pod. Muž, ktorý cvičí a má vhodne upravené stravovanie ani nemusí tušiť, ako veľa robí pre svoju ženu erekciu.
- Obmedzenie alkoholu a cigariet
Alkohol dodáva odvahu, môže však totálne zruinovať tvoje plány. Štúdia z University of Washington potvrdila, že opití muži musia vynaložiť viac úsilia, aby sa im postavil a majú mäkšie výsledky. A pozor, pravidelné požívanie alkoholu výrazne zvyšuje riziko erektilnej disfunkcie. Okrem iného, alkohol vyčerpáva a zbavuje síl. To dámy nemajú rady.
Fajčenie môže poškodiť cievy, to vplýva na hladké svalstvo v penise a bráni aby doň prúdila krv. Muži, ktorí sa vzdali cigariet po dobu len 8 týždňov mali pevnejšiu a hrubšiu erekciu a vzrušili sa 5x rýchlejšie. Slušné.
- Kvalitný spánok
Rovnováha hormónov v mozgu - dopamín a serotonín - ovplyvňuje kvalitu erekcie a je regulovaná spánkom. Tvojim cieľom by malo byť spávať pravidelne aspoň 6 hodín, ideálne však 7 až 8.
- Eliminovanie stresu
Stres spôsobený prácou je veľkou témou v oblasti problémov v sexe, tak u žien, ako aj u mužov. Najmä vo vyššom veku, ak mal človek dlhodobo vysoké pracovné nasadenie, môže začať pozorovať negatívny dopad svojich pracovných úspechov. Hlavne workoholici, u ktorých sú spánok a cvičenie odsúvané bokom. Dôležité je vedieť sa od práce odpútať a poriadne sa odreagovať. Najlepšie kvalitným sexom.